¿ SIGUES ANCLADO EN EL PESO IDEAL?

corazón con grasa

¿ Nos obsesionamos con la pérdida de peso ?

A la hora de mejorar nuestra salud normalmente lo primero que analizamos es nuestro peso.

Mi peso ideal es …

Un número que nos aporta poca información.

Es solo un número querido amigo.

Es más, el peso ideal no existe. Depende de tantos factores que puedes estar sano con un rango de peso de más de diez kilos ( todo depende de la cantidad de músculo que tengas).

Las pérdidas de peso son complejas, la obesidad y el sobrepeso es compleja.

No podemos reducirlo a un número.

¿ Es lo mismo perder un kilo de grasa corporal que un kilo de masa muscular o de agua ?

Evidentemente no.

El tejido adiposo ocupa un volumen importante en nuestro cuerpo pero además en un problema para nuestra salud.

Una masa con capacidad inflamatoria que normalmente esta asociada a diferentes patologías como la diabetes, problemas cardiovasculares, cáncer…

no es el peso

 

Imaginaros que comparamos dos chicas de 60 kilos y 163cm.

Ambas pesan lo mismo pero una tiene un 30% de grasa y la otra un 13%.

Sus cuerpos y su salud serán bastante diferentes midiendo lo mismo y pesando lo mismo, por eso es muy importante remarcar que hay que olvidarse del peso y centrarse en los kilos de grasa.

Como el peso no es una buena referencia lo ideal es utilizar otras técnicas de medida como la cineantropometría mediante un plicómetro, bioimpedancia o incluso una foto.

En esta mejora de la composición corporal debes saber que el músculo también pesa.

Si nos alimentamos bien y realizamos deporte lo normal es que ganemos masa muscular.

¿ Qué ocurre si te pesas y ves que la dichosa báscula no baja?

Te desmotivas y vuelves a comer mal.

Piensa que puedes ganar un kilo de músculo, perder un kilo de grasa y evidentemente el peso quede igual.

 

el peso no es fiable

 

Por otro lado también es importante empezar a comer bien por nuestra salud y no solo por nuestra estética.

La grasa corporal no solo es un michelin que nos impide ponernos el traje para la boda de la prima Enriqueta.

Este tejido se apodera de nuestras vísceras convirtiendose en grasa visceral.

Un problema de salud grave que debemos prevenir.

Por otro lado, si te centras solo en el peso pueden pasar dos cosas:

Que pierdas peso y te relajes con comida insana o que no pierdas nada y pienses que comer sano no sirve para nada y abandones.

Te recomiendo que te peses lo menos posible y centremos toda nuestra energía en comer bien y movernos más y mejor.

Espero tus comentarios por aquí y tus sugerencias para futuros post !

¿ sueles pesarte mucho?

 

  1. Susana Alvaro
    Responder
    26 septiembre 2017 at 12:41 am

    Y como se lo que debo de llegar a pesar? Por lo menos para saber cuánto tengo que perder.

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      26 septiembre 2017 at 6:30 pm

      Pues lo ideal Susana es hacerse una prueba de bioimpedancia y que un profesional te asesore.

      El peso es muy relativo. Mejor mirar kilos de grasa y kilos de músculo.

      Saludos

  2. marujageek
    Responder
    30 octubre 2017 at 5:43 pm

    He ido varias veces a nutricionistas que me han ayudado a bajar bastante peso en 6-9 meses. Ahora aunque no con tanto peso como antes, vuelvo a tener algo de sobrepeso.
    La semana pasada lo hice bastante bien, dejé casi toda la comida basura/azúcar que estaba tomando y me centré en comida y bebida real, además de hacer ejercicio moderado; pero para mi sorpresa en la primera semana que lo hago bien ¡engordo 500 gr!
    Esto me hace deprimirme aunque he estado leyéndote a ti y a Carlos Ríos. Creo que me voy a olvidar de la báscula y me centraré en comer comida de verdad.
    ¿Qué puedes decirme de las cantidades?
    Gracias por el blog y por tus consejos.

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      30 octubre 2017 at 11:06 pm

      Hola!

      Debes dejar a un lado el peso.

      En cuanto a cantidades es imposible dar recomendaciones generales porque cada persona es un mundo pero piensa que la comida sana también engorda.

      Ese debería ser el trabajo de los profesionales que visitaste anteriormente.

      Gracias por comentar!

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