¿ CUÁLES SON LAS MEJORES BEBIDAS VEGETALES ?

MEJORES BEBIDAS VEGETALES

¿ Buscas una alternativa a la leche de vaca pero no sabes diferenciar cuáles son las mejores bebidas vegetales ? Entonces este post es para ti.

Antes de empezar a leer te dejo 2 post importantes para una mejor lectura.

Por un lado la demonización de la leche de vaca es uno de los motivos por el cual los consumidores apuestan por este tipo de bebidas vegetales.

En este post te dejo mi opinión sobre el consumo de lácteos.

Por otro lado, para empezar a diferenciar entre las mejores bebidas vegetales del mercado es importante que sepas interpretar el etiquetado nutricional.

Si pinchas aquí podrás leer mi mini-guía para aprender a leer el etiquetado nutricional sin morir en el intento en solo 5 pasos. 🙂

Ahora sí, vamos al lio con las mejores bebidas vegetales del mercado clasificadas por supermercados, ¡ Busca la tuya ! :

El criterio de clasificación es en función de la cantidad de azúcar libre que contienen más el porcentaje de alimento que incluyen.

Para poder comparar con criterio , os dejo los valores nutricionales de la leche de vaca donde la lista de ingredientes es sencilla : LECHE DE VACA

El azúcar está naturalmente presente como lactosa. 12 gramos de hidratos de carbono, 9 de grasas y 7.5 gr de proteínas por vaso.

leche

CLASIFICACIÓN BEBIDAS VEGETALES

LIDL 

MILBONA ” LECHE DE ALMENDRAS “

A pesar de ser prácticamente agua, el segundo ingrediente es azúcar ( 8 gr. totales) y un modesto 2 % de almendra.

Por cada vaso de producto apenas contiene 5 gr de almendra.

Punto a favor : fortificada en Calcio + vitaminas.

MILBONA BEBIDA DE AVENA

14 % avena como segundo ingrediente y sín azúcar añadido.semaforo

MILBONA BEBIDA DE COCO

Algo de leche de coco y algo de arroz. Sin azúcar añadido. Casi todo agua.

MILBONA BEBIDA DE AVELLANAS

Solo 3% de avellanas . Con azúcar añadido aunque poca cantidad. Casi todo agua.

MILBONA BEBIDA DE ARROZ

12 % de arroz. Aceite de girasol.

MILBONA BEBIDA DE SOJA

13 % de soja. Fructosa ( azúcar libre camuflada aunque en poca cantidad)

ALDI

GUTBIO BEBIDA DE ESPELTA

15% de espelta con aceite de girasol.

GUTBIO BEBIDA DE SOJA Y ARROZ

Agua con 5% de arroz y soja. Sin azúcar añadido.semaforo

MILSANI BEBIDA DE SOJA

13% de habas de soja + fructosa como tercer ingrediente en poca cantidad ( azúcar libre)semaforo

GUTBIO BEBIDA DE SOJA Y CACAO

8% de soja , el resto agua y azúcar ( 18.5 gr totales ). A pesar de su alto contenido en azúcar, este producto podría ser interesantes para recuperación en deportistas.

GUTBIO BEBIDA DE ALMENDRA

8 % de almendra y azúcar moreno + maltodextrina ( azúcar camuflado)

GUTBIO BEBIDA DE AVENA CON CALCIO

No contiene azucares añadidos pero sí aceite de girasol como tercer ingrediente.

Los aceites vegetales no son de mi agrado por su alto contenido en omega 6 ( pro- inflamatorio ) aunque la cantidad en este tipo de productos es pequeña.

MERCADONA

HACENDADO BEBIDA DE SOJA CON CAFÉ

12 % de soja con azúcar libre ( 12 gr. totales por vaso)

BEBIDA VEGETAL

HACENDADO BEBIDA DE SOJA

Agua, soja y sal.semaforo

BEBIDA DE SIJA

ALITEY BEBIDA DE AVENA

Agua + 15 % de avenasemaforo

BEBIDA DE AVENA

SOYMILK BEBIDA DE ALMENDRAS

Agua con 3% de almendra + edulcorantes.

almendras zero

ALMENDROLA BEBIDA DE ALMENDRAS

Agua con azúcar ( aunque en poca cantidad) .

leche de almendras

HACENDADO BEBIDA DE SOJA CHOCOLATE

11 % habas de soja + azúcar libre ( total 23 gr. por vaso)

soja de chocolate

HACENDADO BEBIDA DE SOJA VAINILLA

12 % habas de soja + azúcar añadido + fructosa ( total 11 gramos)

soja vainilla

ALITEY BEBIDA DE ARROZ

15 % arroz pero con aceite de girasol. Sin azucares añadidos.

bebida de arroz

DÍA

VITAL BEBIDA DE AVENA

14 % avena + agua.semaforo

 

AVENA

SUPERSOL

GERBLÉ BEBIDA DE AVENA

14 % avena + agua.semaforo

YOSOY BEBIDA DE AVENA

14% avena + agua.

semaforo

bebida de avena

ALPRO BEBIDA DE ALMENDRAS

2 % de almendras y azúcar añadido como segundo ingrediente ( 6 gramos por vaso ) . Es como un vaso de agua con 2 cucharadas de azúcar.

 

BEBIDA ALPRO

VIVESOY BEBIDA DE AVENA

14 % de avena sin azúcar añadido.

semaforo

VIVE SOY

CONCLUSIONES

La primera conclusión es que sin Iván Calderon no podría realizar este tipo de post ( se ha encargado de recopilar las fotos ) 🙂

Como veis os he establecido una clasificación por semáforos.

Realmente me dan ganas de ponerlos todos en rojo. Los consumidores de este tipo de bebidas acaban pagando un dineral por un producto que contiene agua y azúcares.

Los semáforos verdes los incluyo dentro de un consumo diario, los amarillos ocasional y los rojos mejor evitar.

Las mejores bebidas vegetales suelen ser de avena.

Si las comparamos calidad-precio nos saldría algo así :

Las marcas en verde son las que mejor calidad-precio proponen actualmente , siendo VITAL y MILBONA las más baratas con el mismo porcentaje de avena y un buen aporte de calcio.

Muy pronto os responderé una pregunta frecuente.

¿ Es nocivo el consumo de soja para el ser humano? 

También os traeré una receta de bebida de almendras de elaboración casera.

Espero vuestros comentarios y no dejéis de compartir para poder ayudar a las máximas personas posibles.

Abrazo.

Antonio


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  1. JOSEFA NAVARRO PARDO
    Responder
    19 octubre 2017 at 10:12 am

    Hola Antonio:
    Yo tomo leche de soja ALPROSOJA, no mencionas esta bebida en el artículo y me gustaría saber tu opinión.
    Muchas gracias

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      19 octubre 2017 at 11:43 am

      Hola Josefa,

      Ahora mismo no tengo los valores nutricionales pero puedes mandarme las foto a mi mail contacto@lasdietasengordan y lo añadiré al post.

      Saludos

  2. Bea
    Responder
    19 octubre 2017 at 3:09 pm

    Hola Antonio
    He probado con alguna de estas bebidas vegetales y no termino de acostumbrarme a ellas, ¿qué me dices de la leche sin lactosa?

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      19 octubre 2017 at 4:32 pm

      Hola Beatriz,

      Te recomiendo que leas el post sobre los lácteos que is adjunto en el artículo.

      Si no tienes intolerancia a la lactosa no tiene mucho sentido eliminarla.

  3. Marta
    Responder
    19 octubre 2017 at 3:58 pm

    Hola Antonio,
    La tabla comparativa final equivale a la de avena o de almendra? Por el texto parece que vayas a comparar las de avena pero luego en la columna pone % almendra, y eso me hace dudar. Muchas gracias!

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      19 octubre 2017 at 4:27 pm

      Es una errata Marta. son las de avena. Lo modificaré luego.

      Muchas gracias por comentar !

  4. Pilu
    Responder
    22 octubre 2017 at 10:00 pm

    Buenas noches, interesante artículo, las fotografías ayudan mucho a encontrar el producto luego en las tiendas.
    Cómo sugerencia me gustaría que escribierais un post sobre desayunos sin leche y sin pan ?. Gracias. Un saludo

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      22 octubre 2017 at 11:44 pm

      Hola Pilu,

      Tienes un post sobre desayunos saludables con ejemplos sin leche ni pan.

      Puedes buscarlo en el blog.

      Saludos

  5. Roza Hansson
    Responder
    7 mayo 2018 at 12:47 pm

    Muchas gracias. Busco una bebida de soja sin azúcar. Sé que es bueno para mujeres más viejas. Puedes recomendar algo. Gracias

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      7 mayo 2018 at 3:47 pm

      Hola Roza,

      Independientemente de la marca comercial comprueba que en la etiqueta nutricional contiene menos de 4 gramos de azúcar por cada 100 ml.

      Saludos

  6. Ana Belén
    Responder
    6 agosto 2018 at 9:58 pm

    Hola,es recomendable darle este tipo de bebidas a la pequeños?

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      6 agosto 2018 at 10:29 pm

      Hola Ana Belén,

      Si son sin azúcar añadido no habría problema mientras no tengan intolerancias:)

      Un saludo

  7. Israël
    Responder
    10 agosto 2018 at 10:16 pm

    Hola!!!
    Soy consumidor de la leche de avena vital del Dia. Es muy parecida a la de Alpro.
    El precio, efectivamente, debería ser más bajo, mucho más…la avena es un cereal consumidísimo y eaborar estas bebidas, la verdad, con estos porcentajes…más de setenta céntimos sería lo suyo…pero así está-
    Por cierto, que me gusta la leche sin azúcar con almendras de Alpro…pero es lo que decimos…un precio que resulta imposible.
    Podrías aconsejarnos alguna marca, sin azúcar y que fuese similar?. Muchísimas gracias!

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