Agua con limón para adelgazar ¿mito o realidad?

agua con limón

Se ha escrito mucho sobre las propiedades del agua con limón para adelgazar.

Revistas no científicas, celebridades, blogs y dietas milagro han difundido un mensaje que ha calado demasiado hondo en la población.

Hoy hablamos de él y os explico la verdad sobre este elixir mágico.

Probablemente consumir agua con limón para adelgazar en ayunas sea uno de los mitos más escandalosos a la hora de perder peso .

¿Eres de los que tomas agua con limón para adelgazar en ayunas y después acompañas la comida con refresco o te tomas todas las noches la cervezita con tu trozo de queso?

El agua con limón no sirve para adelgazar

¡Que no te vendan la moto!

Tampoco aumenta el metabolismo.

Si hay propiedades beneficiosas en este brebaje precisamente esa no es una de ellas.

No hay nada recogido en la literatura científica acerca de sus beneficios adelgazantes.

Un poco de limón disuelto en agua tibia no te va a solucionar ningún problema a la hora de perder grasa corporal.

Puede que sus antioxidantes combatan los radicales libres, aunque esa vitamina C la podemos encontrar en numerosos alimentos.

Quizás sea una buena excusa para hidratarte.

Puede que nos ayude a combatir mínimamente la acidosis metabólica de la que tienes más información en mi post de Mundo Entrenamiento.

Pero como vimos en este post los zumos en general no son el mejor líquido que debes beber a la hora de mantener tu peso.

Es preferible la fruta entera

¿Qué mas da que tomes agua con limón para adelgazar en ayunas si meriendas con cuatro galletas digestive mojadas en el café con azúcar?

Los humanos en demasiadas ocasiones preferimos buscar la pócima mágica que nos permita no tener que salir del sofá y de la comida basura.

¡Olvídate!agua con limón para adelgazar

Si el agua con limón sirviera para algo yo a estas alturas no tendría trabajo y tu no necesitarías leer este post.

Para perder peso de forma eficaz debes empezar cambiando los hábitos que están perjudicando tu salud.

Es importante empezar a eliminar la comida procesada , salsas, frituras, alcohol, pasteles industriales o caseros…

Al menos eliminarlos de tu día a día.

Hábitos que por otro lado desplazan alimentos que tendrías que estar tomando diariamente como frutas y verduras.

¿ Por qué tiene que ser agua tibia?

Quizás el calor hace que la grasa se derrita.

Puede que si el agua este fría el metabolismo se enfríe.

Como diría el anuncio : claro que sí guapi 🙂

¿ Por qué limón y no otra fruta?

Muchas personas piensan en el limón como un limpia grasas tan mágico como el Fairy.

Comer limón es sano. Aderezar las ensaladas con esta fruta es maravilloso.

Incluso preparar una limonada fresquita sin azúcar en verano de vez en cuando esta de lujo.

agua con limónPero piensa que el proceso de pérdida de grasa es complejo y requiere de un cambio de hábitos importante que no se resolverá solo con beber este galipuche mañanero.

Empieza por meter 2 raciones de verdura diarias en tu dieta y 2-3 piezas de fruta entera.

Esto para muchas personas es una utopía.

Solo con este cambio tu calidad de vida y tu salud mejorarán notablemente.

No centres tu energía en un alimento/producto milagro.

No existen alimentos que adelgacen o engorden.

Existen malas combinaciones , peor elección de alimentos , abuso de procesados y mucho desorden nutricional.

Tu salud está en tus manos , no la pongas en manos de un gurú.

En futuros artículos de contaré como preparar un menú saludable.

Hasta entonces solo nos queda seguir cambiado hábitos y no agarrarnos a los milagros.

¿ Y tú ? ¿ bebes agua con limón para adelgazar?

Abrimos debate en los comentarios.

¡ Feliz semana !

4 Respuestas

  1. Sonia Álvarez Reyes
    Responder
    31 marzo 2017 at 4:47 pm

    Hola, que tal? En primer lugar, estoy de acuerdo con todo lo que dices… me parece que tenemos mucho conocimiento sobre algunas cosas pero muy poca información real. Por eso me encanta que digas las cosas tan claras…yo también soy nutricionista, y es cierto que en ningún libro específica que sea para perder peso, ni mucho menos..Pero tenía entendido que el agua caliente con limón en ayunas..ayuda a mover el intestino y así a la movilización del bolo fecal. Es esto cierto?
    Muchas gracias ?

    • Antonio Ballesteros
      Antonio Ballesteros
      Responder
      2 abril 2017 at 9:36 am

      Hola Sonia,

      El agua por si sola provoca la rehidratación del bolo fecal mejorando también la peristalsis.

      Las gotas de limón en el estomago son disueltas por acido clorhídrico y poco impacto puede llegar a tener.

      Gracias por comentar!

  2. Nacho
    Responder
    3 julio 2017 at 10:48 pm

    La gente lo utiliza por las mañanas con la excusa mayoritaria de que se siente mejor, aumenta sus defensas y se resfría menos… más que con la justificación de adelgazar.

    • Antonio Hens
      Antonio Hens
      Responder
      3 julio 2017 at 11:51 pm

      Hola Nacho,

      Gracias por tu comentario.

      Te puedo decir que después de asistir más de 3000 consultas anuales en la clínica, me encuentro con muchas personas que piensan que actúa como quema grasas.

      Saludos

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